觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？

那是因为你不知道，水对身体有多好。

  水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。

爱不爱喝水，身体有啥区别？

  偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。

喝水对身体的影响
	不爱喝水	爱喝水
膀胱	排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染	经常排尿，冲走细菌
肾脏	尿量减少，容易结石	结石风险低
血液	血液黏稠度变高，更容易形成血栓	睡前抿两口，降低血栓风险
肠道	大便干燥，容易便秘	排便更顺畅
尿酸	尿酸在体内堆积，痛风风险增高	有助尿酸排出
体重	喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥	餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥
细胞	容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增加	患癌风险降低
感冒时	不利于身体散热（退烧），有脱水风险	有利于退烧，缓解症状

  需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了。水分不足，身体容易发热，毒素难以排出；当身体水分不足时，肾脏不能正常工作，有些工作只能推给肝脏才能完成。

如果肝脏负荷过重，就不能充分发挥功能，机体的新陈代谢速度会减慢，导致肌肉弹性下降，各种器官功能，关节和肌肉疼痛。

你每天该喝多少水？

《中国居民膳食指南》建议成年人正常每天饮用水量1500~1700ml，也就是我们平常用的一次性纸杯差不多7~8杯。如果作业在高温环境、运动、劳动等出汗较多，可以酌情增加饮水量。

  平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水：

  尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄，就要立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明严重脱水，应及时就医。

  需要提醒的是，肾脏、心脏功能不好的人，饮水量应咨询医生。

早晚一杯水很重要

每天需要饮用的8杯水，应该分配在每天的任何时候，要随时随地喝水，但是有两个时段的水必须得喝，对人体健康很重要。

早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的呼吸、出汗、尿液的分泌会带走体内的许多水分，此时虽然没有口渴的感觉，但是体内的血液会因缺水而变得黏稠。

晚间睡觉前喝一杯水，能够补充水量，避免体内水分少血液黏稠，导致血液循环的血容量降低，影响新陈代谢。喝水随时随地，不能口渴了才喝，那就是缺水的状态了。

水也有等级划分

第一等级

白开水

  白水、矿泉水等是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们最该多喝的，就是这种水。

第二等级

不加糖的茶与咖啡

  茶和纯咖啡都不含热量。

  茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。

  适当喝点咖啡，有助于降低2型糖尿病的发病率，对保护心血管也有一定好处。不过，由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫升。

第三等级

低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品

  我国推荐每日牛奶300克。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源，多喝牛奶有助于改善骨密度。

第四等级

有一定营养的甜饮料

  如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等，低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用，帮助身体及时补充能量，但它不是必需品。

第五等级

高热量饮料

  包装上热量较高的饮料，可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病，应尽量少喝或不喝。

纯水机-用心做好水

你还在为实验结果不准确而焦虑吗？你还在为实验室做检测用水不方便而烦恼吗？你还在为水壶或电暖瓶结水垢而困扰吗？你还在为皮肤干燥无光泽而忧愁吗……假如你有一台纯水机，这些烦恼将迎刃而解，只需要您拿起手中的电话致电山东博科，剩下的我们来解决。

众所周知当今先进、高效实验室分析搭载了顶尖科学仪器，得出的实验结果必然是越来越精确的，要得到高质量的检测数据，纯水是起关键性作用的实验材料。纯水机可以持续生产可靠、稳定性高的纯水，从基础的实验清洗用水，到高精度的仪器分析、细胞培养用水，纯水机可提供全面的纯水解决方案。

工业用水同样离不开纯水机，从生产工艺用水，如设备及元器件清洗用水、药物制剂用水、高性能电池的电解液用水，到公司的质检、研发部门的环境分析仪用水、精密分析仪器用水等。纯水机大量应用于化学、生物、制药、医学、微电子、半导体等领域的企业。

除了我们大家认知比较多的科研、化验、医疗、工业等领域，纯水机产生的RO反渗透水在大家生活用水方面同样发挥巨大的作用。纯水机反渗透功能可以有效的去除自来水中重金属、细菌、病毒、有机物、无机物。经过该装置净化出的水晶莹清澈、甜美甘醇，而且产水优质、安全运行、稳定可靠、操作简单，占地面积小，该装置适用于家庭和宾馆、酒店、医院等企业、事业单位饮用净水使用。家用、商用都是很好的选择。

此外纯水机反渗透功能制出的RO水相对于桶装水更新鲜、更卫生、更安全，它的用途非常广泛：可以生饮，也可以烧开喝，在这方面最突出的特点是水壶或电暖瓶再也不会结水垢了；用于烹饪，更加卫生，更加可口；用纯水洗浴，可以清除皮肤上的杂质，滋润皮肤，起到自然美容的效果；可以提供给加湿器、蒸汽熨斗、美容仪等小家电所需用水，决不会出现让人讨厌的水垢；与制冰机配套使用，制成的冰块晶莹剔透，无任何异味。